Zwangerschapsyoga

Zwangerschap

Gefeliciteerd met jouw zwangerschap!
Zwanger zijn is een belangrijke periode in het leven van elke vrouw. Onder invloed van de hormonale veranderingen merk je, dat het lichaam zich op een natuurlijke manier voorbereidt op de verschillende fasen van de zwangerschap en de bevalling. Lichamelijk, mentaal en emotioneel zullen de veranderingen waarneembaar zijn. Juist tijdens de zwangerschap is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen.

Yoga is één van de meest ideale bewegingsvormen om je soepel en fit te voelen tijdens de zwangerschap en goed voorbereid de bevalling in te gaan. Ben jij op zoek naar zwangerschapsyoga in de buurt van Emmen en Sleen? Dan ben je van harte welkom! Het prettige is,dat je al vanaf 3 maanden kunt starten. Ervaring met yoga is niet nodig. Door de training in ontspanning, bewustzijn en balans zul je ervaren dat yoga een effectieve ondersteuning biedt.

Jouw lichaam 
Er is aandacht voor die lichaamsdelen die extra worden belast: het bekken, de rug en de benen. Voor de spiergroepen die tijdens deze periode mee-rekken. Daarnaast ervaar je wat aandacht en adem jou, jouw kindje en jouw lichaam kunnen geven. Je leert te ontspannen en te vertrouwen op je lichaam. Ook de mindfulness-oefeningen dragen hieraan bij. Hiermee is aandacht voor jouw / jullie kindje een positief toevoegende mentale voorbereiding op de bevalling, waardoor je de zwangerschap bewuster en meer ontspannen kunt beleven.

Het groeiende kindje
Voor jouw / jullie  kindje is dit te voelen: ontspanning, rust en aandacht. Je leert ademhalingstechnieken, die het groeiende kindje optimale kwalitatieve zuurstof geeft, hetgeen positief toevoegt aan de gezonde groei van jullie kleintje. Tevens voor jou als aanstaande moeder om jezelf te leren reguleren m.b.v. adem en aandacht. Hiermee kies jij met veel vertrouwen en bewust voor het kunnen  opvangen van de weeën en het méégaan in de natuurlijke kracht van de persweeën.
In de cursus worden stilte en wellicht muziek afwisselend geïntegreerd, ook klankschalen en andere instrumenten, die door het groeiende kindje gehoord worden, haar/ hem rust en ontspanning  laten ervaren.

Voelen
Een groeiend nog niet geboren kindje ‘voelt’. Een éérste natuurlijk ‘zintuig’. De andere zintuigen ontwikkelen zich in de tweede periode van de zwangerschap: het proeven, ruiken, horen en zien.   

Ontspanning
Dit is niet vanzelfsprekend met weeën. Aandacht hiervoor is één van de belangrijke pijlers in deze cursus, omdat dit voor élke aanstaande moeder anders gevoeld en ervaren kan worden. Tijdens de zwangerschap en geboorte van het kindje is innerlijk bewust kunnen ontspannen van groot belang. Dit kun je leren. Oók wat ontspanning betekent tijdens de geboorte.  

Wat leer je? 

• Je leert contact maken met het kindje tijdens de zwangerschap, ook als je dit – om welke reden ook – moeilijk of ‘zweverig’ vindt.  
• Verschillende oefeningen die de zwangerschap en bevalling kunnen vergemakkelijken.
• Je leert verschillende soorten ademhalingstechnieken, die je kunt gebruiken vóór, tijdens en ná de bevalling.
• Je leert oefeningen ter versterking van de verschillende spiergroepen, die tijdens en ná de zwangerschap het lichaam ondersteunen in soepelheid en vorm.
• Je leert eenvoudige ontspanningsmassages.
• Je voelt, ervaart hoe jouw lichaam en jouw kindje reageren en ‘alles is oké’. Heb er geen oordeel over hoe iets zou ‘moeten zijn’. 

Natuurlijk proces
Soms heb je een voorstelling van de bevalling of hoor je ervaringen, die jou onrustig maken. Laat deze voor wat ze zijn: ‘ze zijn van die ander’, niet van jou!
Elke bevalling is anders, ook de ’tweede bevalling’ kan anders verlopen dan de eerste-.
Bedenk, wees je bewust van het feit dat nieuw Leven dóórgeven, van nature in ons aanwezig is en dat adem en aandacht twee belangrijke eigenschappen zijn die jou ondersteunen bij het zelf begeleiden van de geboorte van jouw eigen kindje.

Past dit natuurlijk proces bij jou?
Rust te creëren, Bewust te worden van de veranderingen in jezelf, Ruimte te geven aan het groeiende kindje en Zelfsturing in te zetten tijdens de zwangerschap en de geboorte. Dan is deze cursus misschien iets voor jou / jullie toekomstige ouders. 

Samen met jouw partner – dit kiezen jullie zelf
Het is fijn, verbindend  en praktisch als jouw partner jou en jullie kindje ondersteunt, dat hij /zij weet, welke processen jij doorloopt tijdens de zwangerschap en de bevalling. Daarom is naast de zwangerschap en voorbereiding op de geboorte  ‘Leuk Ouderschap‘ ontwikkeld.  Binnenkort is hierover meer te lezen op deze site. 

 Praktisch informatie:

• 2026 – Een Stop op groepslessen.
• 2026 – Een vriendinnen-cursus is heel gezellig én leerzaam. Informeer ernaar!
• 2026 – Individuele vragen, o.a. ter uitbreiding van kennis en praktische toepasbaarheid tijdens de zwangerschap en de geboorte van jullie kindje?

  Neem gerust contact op met Gemmy 06 2323 9979